身体是革(zhuan)命(qian)的本钱

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听说,夜晚较为活跃的物种是:吸血鬼、僵尸、加班狗。它们的共同特点是,脾气不佳、脸色苍白、面无表情、曾经拥有健康。


其实不怕加班,只怕一个“恐怖”的名词如影随形:


「猝死」- 由于工作压力或应激所引发的心脑血管疾病所导致的死亡。


在中国,每年猝死的人数多达55万,其中2/3是没有相关病史的健康年轻人。可见,这个词离我们并不远。


下面一张图,请经常加班的金融精英们务必要收好:从疲劳到猝死,仅仅需要六步。



冲天香阵透长安,满城尽是加班族。


当对加班熬夜习以为常,可曾注意到身体已经发出信号:你的健康余额已严重不足!



所以,要脸还是要命?对不起,我都要。


1、真的,丑死算了


邻有女,年三十,生命不息,熬夜不止,加班成常态。一日梳妆,对镜而卒。

为什么“卒”?镜子里衰老的容颜,自己都看不下去了。


对于金融圈的女强人来说,这是最好的时代,也是最坏的时代。哪里还有什么水做的女人,谁不是钢筋铁骨混凝土铸就的好汉子!


常常因为不眠不休,导致“成人痘与肿眼泡齐飞,黑眼圈共蜡黄脸一色”。不过,妹子们、御姐们的化妆技术确实不是盖的,甭管气色如何,化了妆就是漂漂亮亮神清气爽的,不愧是四大邪术之首。但,这又如何呢,妆下面的容颜才是真真实实自己的。

要命还是要脸?对不起,我都要。在抓住鱼和熊掌的时候,也别忘了给自己的脸来点按摩,再加点胶原蛋白,因为我的颜值,就是我的正义。


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2、 疲累,所以点根烟



每天早上起床代替早餐的是2罐红牛加1根黄鹤楼,左胸的肌肤薄得仿佛像纸,心脏随时都能跳出胸膛。


吃中饭时发现想要稳住拿筷子的右手变得越来越难,一到下午就算把眼镜的树脂镜片擦成钻石也还是看不清屏幕上的字。


腰疼早已习以为常,但最近连膝盖都开始疼,想给办公室饮水机换桶水都得叫同事帮忙。


终于有一天累得昏迷后,你上网查了下「猝死」前的征兆:全中!


疲累,不仅是身体上的,还有心灵上的。于是点根烟麻痹一下,恶性循环。(当然办公楼处处是禁烟标志,为了麻痹一下,还是下一趟楼)


对抗疲累,你需要的不是烟,而是健康的生活习惯、运动,以及心灵的放松。


最佳的方式就是,找个地方,然后坐在那里无欲无求的发呆、放空,把自己与整个世界隔离,等回过神来后你会发现原先灰暗的世界又重新充满了色彩。



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3、夜晚,汉堡的诱惑




半夜十一二点,竟然有漫天星辰。


惊喜之余,经过路边的小摊:炸薯条、烤羊肉……顿觉香气扑鼻。



深夜习惯来个宵夜,高脂、高糖的食物总是极具诱惑。于是转身进了楼下的KFC,来了一桶炸鸡翅+一杯大可,吃完才叫满足。然后看到自己微微隆起的小腹,仿佛怀胎三月似的,于是陷入深深的后悔和自责当中。



有研究表明,人们对脂肪和糖的偏好在晚上12点时达到顶峰,直到凌晨4点都不会下降。所以,有一种胖,叫加班胖。懂得了这一点,就更要深深践行:喜欢,才放肆;爱,就要克制。爱自己的身体,从“克制”宵夜开始吧。


如果熬夜期间想吃宵夜,还是要以清淡为主。万万不可吃方便面和油炸食物,以免燥热上火。冷饮也要少喝,为了保养自己的肠胃要喝充足的白开水。



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4 不睡,因为舍不得




有人还在等你回家吧,但却忍不住走进了常去的酒吧。酒吧的音乐很舒缓,点了一杯酸甜的玛格丽特或浓烈的伏特加。一个人坐,一个人喝,喝完就出门,一个人走在街上。



好不容易回到家,洗漱完毕,开始躺在床上刷手机。朋友圈、微博、知乎、网易云音乐……刷完一圈,再刷一圈。两三个小时过去了,越刷越兴奋。



明明知道第二天七点就要起床,却不甘心就这样睡过去,因为“舍不得”。这大抵是加班症候群的心病:属于自己的时间太少,所以舍不得睡。


但对于大多数人来说,晚睡常常以为着睡眠时间受到压缩。睡眠时间不够,会导致人的身体状态变差。白天上班可能精神无法集中,生物钟紊乱导致身体和皮肤得不到充分的代谢和休息,导致皮肤变差长痘、黑眼圈等等。


做一个能睡就睡的好宝宝吧。下班了少喝咖啡,加班后按时回家,睡觉前远离手机,睡觉前不要剧烈运动。



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特点:睡觉时身体机能恢复速度是清醒时的2倍,只有睡觉才能让你充分恢复。每一个身心俱疲的加班狗为了避免猝死,一定要记住,“思想和身体,必须有一个在床上。”



5、运动?没时间


 

年前给自己定了一个小目标:只胖五斤。一年还没有到,目标已经碎成渣渣。


早起八点到公司,然后在工位上一坐就是一整天。长时间不正确的坐姿,在腹部留下一道道褶子,感觉屁股也塌掉许多。


下楼时竟然崴到脚骨裂,检查时发现自己的骨密度竟然如同50岁老人。可怜自己才三十多岁的花季年龄啊!


朋友说“你需要运动”,但一天的工作下来,总是感觉身体被掏空。最爱的运动是,在“葛优躺”的时候,偶尔翻个身。


防猝死,运动是第一步,只要有意识,时间还是可以挤出来的。



怎么运动呢?别再去关注微信运动里你走的步数,走路健身那是对老年人说的,在你这个年龄就算每天都超1万步,也起不到养生的作用。



适合年轻男性最好的防猝死运动方式是“深蹲+爬楼梯”,如果是女士,试一下“跑步+瑜伽”吧。周末空闲,不要在家里睡一整天,家附近的游泳池、体育场馆、公园都是很好的选择。



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看过很多加班猝死的新闻,却依然过不好每一天?如果躲不开Dead line,那么至少,好好吃饭、好好喝水、好好放空、好好睡觉、好好运动。


即便是实现了自己的理想和梦,没有好的身体也终将是一场空,一定要记住圈里的至理名言:身体是革命的本钱。


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来源:华安睿智会


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