坐月子期间,空气中仿佛弥漫着一股“埋怨”的味道~

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多少宝妈都想产后恢复成“小仙女”,但这绝对不是件容易的事~坐月子仿佛又是人生的另一番历练~那些难熬的事弥漫在每一个角落,每一个瞬间...不能做这个,玩那个,多少个无法入睡的夜...



痛苦,绝不止一点点...

  坐月子,最煎熬的难道不是

  ...

  不能洗头,不能洗澡,不能刷牙

  还不能吃零食,吹空调和玩手机...

  当便秘、尿频一触即发

  当恶露...空气中都弥漫着

  这股挥之不去的味道...

  那是痛苦的味道~



  无时无刻想着“希望能睡个好觉吧”

  可是这种奢侈再不属于自己

  因为宝宝一哭,就得起床干活~

  不是爬起来喂奶,就是换尿不湿


  哎~喂奶也就算了,

  居然乳房也搞事

  涨奶、堵奶,溢奶...

  还有乳腺炎症~

  Word 的天呀~

  真的开始——怀疑人生...


  其实,科学的坐月子真的没有那么多“折磨”



月子一定要注意“卫生”


刷牙、洗头、洗澡都可以,不止夏天可以,春夏秋冬刷牙、洗头、洗澡都是必须的。那些错误的旧习俗希望大家今早摒弃,互相告知!



●月子里每天都不缺一些甜的或者肥腻的食物,不刷牙就会加速口腔细菌滋生,自然会出现牙齿健康问题;


●身体分泌汗液、阴道也较多分泌物,如果不洗头,不洗澡,不仅会损伤头皮毛囊,还会加重产褥期的感染,所以不洗头不洗澡是不科学的。但是不能冷水洗,一定要温水~


穿衣服不能“捂”,懂得添减衣物才行!


原本就热得出汗的天气,还不准开空调,而是要求“捂”得严严实实,这不仅仅是折磨,而是要命了...坐月子可以开空调,只不过要注意做到几点,避免“风邪入侵”罢了!


产褥期宝妈使用空调时,不能直对出风口。如果您感受到了风感,那么请务必调整位置,而且要穿着长袖衣裤;


时刻保持空气流通。空气不流通会使房间中、空调滤网中的病毒细存积在房间中,对宝妈和宝宝都不利;


室内温度设置在25℃-27℃之间即可,不可过冷或过热。过冷会使新宝妈和宝宝受凉生病,过热则会让宝妈大量出汗,不但不舒服,还会引起产褥中暑。



月子饮食不能“过”


  一天一只鸡,

  三餐不缺肉和蛋...

  没有经历月子,真不知道

  人可以吃辣么,辣么多...


可惜,盲目进补不是好事,不仅不利于体重恢复,而且也不利于身体健康。想要即营养有能尽快恢复体重,就要懂得平衡饮食,少吃多餐~


01

【量不宜多】


产后过量的饮食,不但会让新宝妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖,而且对于产后的恢复并无益处。


02

【食品品种要多样化】


产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养才越平衡和全面。除了明确对身体无益的和斥候可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。



03

【水分多一些】


乳汁的分泌是新宝妈产后更需要补水的原因之一,此外,新宝妈大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,新宝妈饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。


04

【烹饪方式以细软为主】


新宝妈的饭要煮得软一点,少吃坚硬的、带壳的食物。新宝妈产后体力透支,消化系统功能减弱,很多人还会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。


科学的坐月子,

才是女人该过的月子生活

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