冥想的疗愈能力:让你一生身心健康的法宝

摘要: 冥想是万法之王,它可以逐渐消除我们的创伤,改善负面情绪。

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冥想是万法之王,

只要持之以恒的坚持,

就会收获好的效果。


它可以逐渐消除我们的创伤,

改善负面情绪。


并且,现代医学也表明了,

冥想可以有效的治疗与缓解——

多种身心疾病。






科学与临床医学证明:

冥想能降低血压,

减轻疼痛及压力。


冥想作为一种:

心灵减压、身心疗愈的有效方法

已风靡全球


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在国外,多家医学中心设立了:冥想研究室、正念治疗室帮助有身心疾病的患者恢复身体健康,缓解身体的病痛。


美国Menninger基地生物反馈及心理生理学诊所主任Patricia Norris博士,曾报告过关于冥想对健康的影响:


“在Menninger基地的实践中,我们运用冥想技巧提高癌症、艾滋病、自体免疫病人的免疫功能。


冥想几乎可以帮助所有病人,在更短的时间内康复,并且得到良好的疗愈效果。我们将冥想,作为病人首选推荐疗法,让寻求高水准健康的人练习。


6000多名医师已开始实践冥想,

及向他们的病人定期推荐冥想技巧。


Dean Ornish医学博士已演示运用包括冥想的全面计划来逆转心脏病,许多医师视冥想为综合健康计划的关键因素。


修习冥想对我们健康的益处,

可划分为三类:


生理上、心理上及精神上。



许多练习冥想的人旨在减轻压力、焦虑、愤怒及其他负面情绪。医师逐渐将冥想作为众多医学治疗处方的一部分。



身体上的益处

★ 深度休息——衡量标准:降低新陈代谢速度、降低心跳速度、减轻心脏负荷。


★ 降低皮质醇及乳酸盐水平——两种与压力有关的化学物。

★ 减少自由基——不稳定的氧分子,可引起组织损害。它们现在被认为是衰老及诸多疾病的元凶。


★ 降低高血压。

★ 提高皮肤抵抗力。皮肤抵抗力低与高压力及焦虑水平有关。

★ 降低胆固醇水平。高胆固醇与心血管疾病有关。


★ 改善肺活量,使呼吸更容易。对哮喘病人非常有效。

★ 使生理年龄年轻。延缓衰老的标准:长期冥想练者(超过5年),比他们的实际年龄年轻10-12岁。


★ 提高老年人的硫酸脱氢表雄酮水平。冥想让人年轻的标志是:降低与衰老有关的硫酸脱氢表雄酮水平。



心理上的益处


增强脑波一致性。和谐脑波在大脑不同部分的活动,使其更为活跃,改善精神推理,提高专注度,改善思维方式,提高智商。

减轻焦虑。

减轻沮丧。

减轻易怒及喜怒无常。

改善学习力及记忆力。

增强自我实现。

增强生命力及恢复活力感。

增强幸福感。

增强情绪稳定。

⊙缓解抑郁。



冥想的常用疗愈及其作用


神经系统


  头痛

●  沮丧

  多发性硬化

  癫痫症

  打击


消化系统


●  回肠炎

  急性肠综合症

●  溃疡

  反胃

呼吸系统


  哮喘

生殖器系统


●  更年期

●  月经前综合症

●  阳痿


皮肤


●  痤疮


免疫系统


●  艾滋病


体内系统


●  癌症


其它


●  吸烟

  酒精中毒(酗酒者练习冥想显示饮酒量稳定下降,练习两年后90%的人保持清醒)


头脑


●  增智

●  增强创造力

●  拓宽理解力

●  改善感觉力

●  更秩序


身体


●  降低血压

●  改善健康

●  减轻焦虑

●  减少对药物的需求

●  减轻压力

●  逆转衰老

●  改变呼吸

●  深度休息


动作


●  增加生产力

●  工作关联性

●  减少药物滥用

●  自我实现力

●  增强自我意识

●  增强放松


环境


●  改善生命质量

●  减少犯罪

●  减少暴力灾祸

●  减少冲突



研究显示,冥想对控制焦虑、提高免疫系统、减轻诸如高血压等状况有效。冥想也被成功用于处理慢性疼痛,控制滥用物质。


另外,它对心脏病及高血压有益。它改善冠状动脉病人的运动耐力,减少压力有关的激素,也减少肥胖。


冥想增强巴氏皮肤抵抗力,减少透气时间,增强脑电图阿尔法活动规律性及强度(依据1971年《美国生理学杂志》)



冥想的运用


冥想被用于多种高压力职业,以减轻工人紧张及焦虑。它是一种好的放松方式,减轻或消除无理性的恐惧(恐惧症),进入一种意识的改变状态。



现代医学前景


冥想练习慢慢开始延伸到全美,因为它可被任何人安全操作,参与者没有任何实质上的费用。


此外,个人能单独练习,或与同修在自己家私密地练习。


如今的人们,因高压力工作及其他活动而负担过重,很多人将冥想引入他们的生活,以助减轻其焦虑及疼痛,使身体恢复活力。


冥想减压及提高心智清晰的效力,终于开始显现;甚至一些西方医师宣称,冥想是对传统外科及诊断程序的可行补充。


点击可观看完整视频(时长9分钟)



除了大量国外科学与临床医学的证实,如今,冥想在我国也掀起了一股冥想热潮。


中央二台特别报道了冥想的好处与作用:冥想是一个适合全民休息的减压法宝。下面是中央二台关于冥想的报道:


点击可观看完整视频(时长1分53秒)

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本文来源:本文素材均整理来源于与国外社交网站 




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